জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের সাথে।ট্রেডমিলগুলি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হতে শুরু করেছে।এখন আরও বেশি সংখ্যক ট্রেডমিলগুলিতে কেবল সহজ চলমান ফাংশনই নেই, তবে ভিডিওগুলিও দেখতে এবং গান শুনতেও রয়েছে৷মূল বিষয় হল ভিডিও প্লেব্যাক ডিভাইসটিকে ট্রেডমিলের সাথে সংহত করা যাতে একটি ট্রেডমিল তৈরি করা যায় যা সিনেমা দেখতে পারে।অনেকে জিমে বা বাড়িতে ট্রেডমিলে ব্যায়াম করেন এবং টিভি দেখার সময় প্রায়ই দৌড়ান।আসলে, ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময় টিভি দেখার ফলে সহজেই চোখে ব্যথা হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে দৃষ্টিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।
কারণ ট্রেডমিলে ভিডিও দেখার সময়, চলার সাথে সাথে দৃষ্টির লাইনও ক্রমাগত সামঞ্জস্য করা হবে, ফলে চোখের পেশী স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি নড়াচড়া করবে, ফলে চোখের হালকা ক্লান্তি এবং ব্যথা হবে, যা দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবকে প্রভাবিত করবে। দৃষ্টি
উপরন্তু, একটি ট্রেডমিলে ভিডিও দেখা মানুষকে বিভ্রান্ত করতে পারে, এবং একটু অসাবধানতা আঘাতের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যারা ট্রেডমিল অপারেশনের সাথে পরিচিত নন বা শক্তিশালী ব্যায়ামের তীব্রতা আছে তাদের জন্য।দৌড়ানো বিরক্তিকর হলে, আপনি দৌড়ানোর সময় কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত শুনতে পারেন।গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি দ্রুত ছন্দ সহ সঙ্গীত কার্যকরভাবে ব্যায়ামের প্রভাবকে উন্নত করতে পারে এবং ব্যায়ামের মজা বাড়াতে পারে।
ট্রেডমিল ব্যবহার করে, আপনার ওয়ার্ম-আপ যেমন হাঁটা এবং জগিং দিয়ে শুরু করা উচিত এবং ধীরে ধীরে গতি বাড়াতে হবে।এই প্রক্রিয়াটি সাধারণত 10 থেকে 15 মিনিট সময় নেয়, শরীর এটিতে অভ্যস্ত হওয়ার পরে ধীরে ধীরে গতি বাড়ায়।আপনি যখন ট্রেডমিল থেকে নামবেন, আপনার গতি ধীরে ধীরে কমিয়ে আনতে হবে, ঘণ্টায় 5-6 কিলোমিটার, তারপর এই গতিতে 5-10 মিনিটের জন্য জগিং করুন, তারপর গতি কমিয়ে 1-3 কিলোমিটার প্রতি ঘন্টা করুন এবং 3- হাঁটুন। 5 মিনিট.ট্রেডমিল বন্ধ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথেই নিচে না আসা ভালো, মাথা ঘোরা এড়াতে নামার আগে ১-২ মিনিট অপেক্ষা করুন।
ট্রেডমিলে ব্যায়ামের সময় এবং তীব্রতা ব্যায়ামের উদ্দেশ্য অনুযায়ী নির্ধারণ করা উচিত।আধা ঘণ্টার বেশি জগিং করলে ফ্যাট বার্ন হবে, আর এক ঘণ্টার বেশি প্রোটিন পোড়াবে।অতএব, যদি উদ্দেশ্য ওজন কমানো হয়, ব্যায়াম সময় 40 মিনিটের মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত উপযুক্ত, অন্যথায় এটা overdraw এবং ক্রীড়া আঘাতের কারণ সহজ।
পোস্টের সময়: মার্চ-০৩-২০২২