ব্যায়াম দুই ধরনের আছে।একটি হল অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো ইত্যাদি। মান হল হার্ট রেট।150 বিট / মিনিটের হৃদস্পন্দনের সাথে ব্যায়ামের পরিমাণ হল বায়বীয় ব্যায়াম, কারণ এই সময়ে, রক্ত মায়োকার্ডিয়ামে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে পারে;অতএব, এটি কম তীব্রতা, তাল এবং দীর্ঘ সময়কাল দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।এই ব্যায়াম অক্সিজেন শরীরের চিনি সম্পূর্ণরূপে বার্ন (অর্থাৎ অক্সিডাইজ) করতে পারে এবং শরীরের চর্বি গ্রাস করতে পারে।
একটি অপেক্ষাকৃত সহজ এবং কার্যকর চর্বি কমানোর ব্যায়াম হিসাবে, দৌড়ানো মানুষের ব্যাপক জনগণের দ্বারা গভীরভাবে পছন্দ করে।দৌড়ানোর পর ট্রেডমিল বলতে হবে।কাজ এবং পরিবেশগত কারণে, অনেক লোক বাইরে ব্যায়াম করতে পারে না, তাই একটি উপযুক্ত ট্রেডমিল বেছে নেওয়া অনেক লোকের জন্য একটি কঠিন সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।একটি ট্রেডমিল নির্বাচন করার জন্য তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে:
মোটর শক্তি, চলমান বেল্ট এলাকা, শক শোষণ এবং শব্দ কমানোর নকশা।মোটর শক্তি: এটি ট্রেডমিলের ক্রমাগত আউটপুট শক্তিকে বোঝায়, যা ট্রেডমিল কতটা সহ্য করতে পারে এবং কত দ্রুত চলতে পারে তা নির্ধারণ করে।কেনার সময়, সর্বোচ্চ শক্তি দ্বারা নয়, ক্রমাগত আউটপুট শক্তির সাথে পরামর্শ করে পার্থক্যের দিকে মনোযোগ দিন।
চলমান বেল্ট এলাকা: এটি চলমান বেল্টের প্রস্থ এবং দৈর্ঘ্য বোঝায়।সাধারণত, প্রস্থ 46 সেন্টিমিটারের বেশি হলে এটি সর্বোত্তম।ক্ষুদে শরীরের মেয়েদের জন্য, এটি সামান্য ছোট হতে পারে।খুব সরু রানিং বেল্ট দিয়ে দৌড়ানো খুব অস্বস্তিকর।ছেলেরা সাধারণত 45 সেন্টিমিটারের কম বেছে নেয় না।
শক শোষণ এবং শব্দ হ্রাস: এটি আপনার হাঁটু পর্যন্ত মেশিনের সুরক্ষা ক্ষমতা এবং শব্দ স্তরের সাথে সম্পর্কিত।সাধারণত, এটি স্প্রিংস, এয়ারব্যাগ, সিলিকা জেল এবং অন্যান্য উপায়ের সংমিশ্রণ।
পোস্টের সময়: অক্টোবর-12-2021