একটি ট্রেডমিল এবং একটি বাস্তব রান মধ্যে পার্থক্য কি?

1,আউটডোর দৌড়ের সুবিধা

1. অংশগ্রহণের জন্য আরও পেশী সচল করুন

ট্রেডমিল দৌড়ের চেয়ে আউটডোরে দৌড়ানো আরও কঠিন, এবং অপারেশনে অংশগ্রহণের জন্য আরও পেশী গোষ্ঠীকে একত্রিত করতে হবে।দৌড় একটি অত্যন্ত জটিল যৌগিক খেলা।প্রথমত, আপনার শরীর এবং সামনের পায়ে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে পা এবং নিতম্বের পেশীগুলিকে একত্রিত করতে হবে;তারপরে, পিছনের হাঁটুকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য পেট এবং পায়ের পেশীগুলিকে একত্রিত করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।নীচের শরীরের প্রায় সমস্ত পেশী, উপরের অঙ্গগুলির কিছু পেশী সহ (সুইং আর্ম নিয়ন্ত্রণ), দৌড়ে অংশ নেওয়া উচিত।

ট্রেডমিলে দৌড়ানোর সময়, পরিবাহক বেল্ট আমাদের শরীরকে এগিয়ে পাঠানোর উদ্যোগ নেবে এবং পিছনের উরুর পেশী এবং নিতম্বের পেশীগুলির অংশগ্রহণ তুলনামূলকভাবে হ্রাস পাবে।একই সময়ে, ট্রেডমিলে চলার সময় কোন পরিবর্তনশীল নেই।বাইরে দৌড়ানোর সময়, আপনি আরও মূল পেশী গ্রুপ ব্যবহার করতে পারেন কারণ আপনি বাধা, বক্ররেখা, ঢাল, সিঁড়ি এবং অন্যান্য পরিস্থিতির সম্মুখীন হবেন।

2. আরো ভেরিয়েবল, একঘেয়ে নয়, আরো খরচ

যদিও বর্তমান ট্রেডমিল নির্মাতারা বহিরঙ্গন দৌড় অনুকরণ করার জন্য যতটা সম্ভব বিভিন্ন নিদর্শন বাড়িয়েছে, যেমন চড়াই, উতরাই, ধাপের গতি পরিবর্তন ইত্যাদি, তারা বাইরের দৌড়ের সাথে তুলনা করতে পারে না কোনো ক্ষেত্রেই, যেমন বিভিন্ন বাধা, অন্যান্য মানুষ , ধাপ, বক্ররেখা, ইত্যাদি

এই আরও ভেরিয়েবলগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য, আমাদের আরও পেশী সংহত করতে হবে এবং আরও মনোযোগ দিতে হবে, তাই আমরা আরও ক্যালোরি গ্রহণ করব।

3. প্রকৃতির কাছাকাছি, শারীরিক ও মানসিক আনন্দ

এটা অফিসে বা বাড়িতে সারা দিন ধরে রাখা যথেষ্ট।বহিরঙ্গন দৌড়ে বিস্তৃত স্থান রয়েছে এবং এটি প্রকৃতির কাছাকাছি, যা দিনের চাপকে মুক্তি দিতে পারে এবং আমাদের মেজাজকে উপশম করতে পারে।এমন কোন সমস্যা নেই যা এক কোলে চালিয়ে সমাধান করা যায় না।না হলে দশ ল্যাপ।

2,ট্রেডমিলের সুবিধা

1. অনিয়ন্ত্রিত

এর পরে, আসুন ট্রেডমিলটি দেখে নেওয়া যাক।ট্রেডমিলের সবচেয়ে বড় সুবিধা হল এটি আবহাওয়া, সময় এবং ভেন্যু দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়, যেটি প্রধান কারণ হওয়া উচিত কেন ইনডোর রানিং পার্টি ট্রেডমিলের উপর দাঁড়িয়ে থাকার জন্য জোর দেয়।কাজের কারণে, কিছু লোক 89:00 বা তার পরেও বছরের দ্বিতীয়ার্ধে বাড়িতে আসে।বাড়িতে গেলে তাদের আরও অনেক কিছু করার থাকে।বাইরে চালানোর জন্য এটি যথেষ্ট নয়।তাছাড়া, এত দেরিতে একা দৌড়ে বের হওয়া মেয়েদের পক্ষে নিরাপদ নয়।এছাড়াও কিছু বন্ধু আছে, কারণ অঞ্চলটি বৃষ্টিতে সমৃদ্ধ, তারা নিয়মিত আউটডোর চালানোর পরিকল্পনা করতে পারে না।সংক্ষেপে, একটি ট্রেডমিল রয়েছে যা নিয়মিত এবং নিয়মতান্ত্রিকভাবে চলতে পারে, তা বাতাস হোক বা বৃষ্টি, ঠান্ডা হোক বা গরম, দিন হোক বা রাত।

2. এটি নিজেই নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে

ট্রেডমিলে দৌড়ানো গতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, ঢাল সামঞ্জস্য করতে পারে এবং এমনকি বিভিন্ন অসুবিধা সহ চলমান প্রোগ্রাম বা কোর্স নির্বাচন করতে পারে।আপনি স্পষ্টভাবে আপনার প্রশিক্ষণের পরিমাণ এবং চলমান ক্ষমতা পরিমাপ করতে পারেন এবং আপনার সাম্প্রতিক প্রশিক্ষণের প্রভাব, অগ্রগতি বা রিগ্রেশন বিচার করতে পারেন।

সারসংক্ষেপ

অনুকূল আবহাওয়া, অবস্থান এবং মানুষের পরিস্থিতিতে, আউটডোর দৌড় একটি ভাল পছন্দ বলা যেতে পারে।আপনি যদি ক্রস-কান্ট্রি রানিং, ওরিয়েন্টিয়ারিং এবং অন্যান্য আউটডোর রানিং প্রজেক্টে অংশগ্রহণ করতে পারেন, তাহলে ট্রেনিং এফেক্ট ইনডোর দৌড়ের চেয়ে অনেক ভালো বলা যেতে পারে।

যাইহোক, আউটডোর দৌড়ের উপর অনেক সীমাবদ্ধতা রয়েছে।কোন সন্দেহ নেই যে আমার মত বেশিরভাগ ফিটনেস মানুষ ইনডোর দৌড় পছন্দ করবে, কারণ এটি শক্তি প্রশিক্ষণের পরে সাজানো যেতে পারে, তাই সময়ের দক্ষতা বেশি।