ফিটনেস সরঞ্জাম শিল্পে দুটি ক্লাসিক অ্যারোবিক সরঞ্জাম হিসাবে, ট্রেডমিল এবং উপবৃত্তাকার মেশিনকে অ্যারোবিক ব্যায়ামের জন্য সেরা পছন্দ বলা যেতে পারে, তাই ওজন কমানোর জন্য কোনটি বেশি উপযুক্ত?
1. উপবৃত্তাকার মেশিন: এটি পুরো শরীরের নড়াচড়ার অন্তর্গত এবং হাঁটু জয়েন্টের সামান্য ক্ষতি হয়।
আপনি যখন আপনার পায়ের তলায় হাঁটেন বা দৌড়ান, তখন প্রতিটি পদক্ষেপের পথটি মূলত একটি উপবৃত্ত।এটি সব বয়সের জন্য উপযুক্ত একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম।এটি আপনার পুরো শরীরের ব্যায়াম করতে পারে এবং হাঁটু জয়েন্টের খুব কম ক্ষতি করে।এটি বিশেষত নিম্ন অঙ্গে আঘাত বা জয়েন্টে ব্যথাযুক্ত লোকদের জন্য উপযুক্ত।উপবৃত্তাকার মেশিনের মসৃণ বৃত্তাকার গতি জয়েন্টে সামান্য প্রভাব ফেলে।কারণ উপবৃত্তাকার মেশিনে চলার সময় আপনার পায়ের তলগুলি প্যাডেল ছেড়ে যাবে না, ঠিক যেমন মহাকাশে হাঁটা, আপনি কেবল হাঁটা বা দৌড়াতে উপভোগ করতে পারবেন না, জয়েন্টের ক্ষতিও কমাতে পারবেন।
2. ট্রেডমিল: ব্যায়ামের তীব্রতা তুলনামূলকভাবে বেশি এবং চর্বি কমানোর প্রভাব সুস্পষ্ট।
আপনি ওজন কমাতে চান, আগে দৌড়!অনেক ডায়েটার জন্য ট্রেডমিল একটি আদর্শ পছন্দ।এটি চর্বি কমাতে খুব ভালো কাজ করে।57 ~ 84 কেজি ওজনের একজন মহিলা এক ঘন্টা ট্রেডমিলে ব্যায়াম করে 566 ~ 839 কিলোক্যালরি ক্যালোরি পোড়াতে পারেন এবং একটি উপবৃত্তাকার মেশিনে চর্বি কমানোর প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।উপরন্তু, ট্রেডমিল চড়াই দৌড় এবং স্প্রিন্ট দৌড় অনুকরণ করতে পারে, এবং ঝোঁক এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামকে হেরফের করে আউটডোর দৌড় অনুকরণ করতে পারে, যাতে আপনি আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারেন।
ট্রেডমিলের অসুবিধাগুলিও সুস্পষ্ট।একটি সাধারণ ট্রেডমিলে দৌড়ানো খুব বিরক্তিকর, যা প্রায়শই অনেক লোকের পক্ষে ফিট রাখা কঠিন করে তোলে এবং জয়েন্টগুলিতে প্রচুর চাপ নিয়ে আসে।এমনকি অভিজ্ঞ দৌড়বিদরা তাদের গোড়ালি, হাঁটু এবং নিতম্বের ক্ষতির ঝুঁকিতে থাকে।
তাহলে এই দুটি ক্রীড়া সরঞ্জামের মধ্যে কোনটি ওজন কমানোর জন্য বেশি উপযোগী?আসলে, এটি ব্যায়ামকারীর শারীরিক অবস্থা এবং তারা যে অনুশীলনের তীব্রতা অনুসরণ করে তার উপর নির্ভর করে।
আপনার যদি উচ্চ-তীব্র প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হয়, দ্রুত ওজন কমাতে চান, ফিটনেস প্রভাবের জন্য উচ্চ প্রয়োজনীয়তা রয়েছে এবং কম বিরক্তিকর দৌড়াতে চান, তাহলে ট্রেডমিল হল আপনার ভালো পছন্দ।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-30-2021